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选择健康的瘦身方式很重要----草本热敷调理右岸之花

2022-05-10

Z近拥有「宅男女神」称号的某女星,晒出减肥前后对比照,减肥前肚子圆滚滚,减肥后马甲线紧致有型,看了超羡慕吧。

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36 天减 25 斤是怎么做到的呢?她也详细分享了方法。

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也正因为分享了详细的食谱才能一起和大家好好分析下这里的问题。

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别看就 4 个阶段的食谱分享,就帮大家找出 3 个减肥大误区和 1 个值得学习的地方,快来一起来看看吧。





错误一:极低能量饮食危害大



仔细看第  一阶段这六天共吃了哪些食物,吃了多少呢?


主食:两块饼干、半个小紫薯。


水果和坚果:3 个苹果、凤梨若干(因为是周三晚餐一顿吃的,所以量不会太大)、核桃枣 1 颗、几颗大草莓。


蔬菜和蛋白:菠菜炒鸡蛋、香菜猪肝、蔬菜几片、海鲜一丢丢、去皮鸡腿 1 条、两口炒鸡蛋、一碗鱼汤、清炒茼蒿 + 笋、沙拉 1 份、蔬菜汤 1 碗、云吞馅儿、胡萝卜 1 根、8 个鸡蛋。


这能量每天绝  对低于 800 千卡,典型的极低能量饮食。


研究显示:极低能量饮食容易出现乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥的问题。

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有些敏感的女生还可能会出现月经紊乱甚至闭经的问题,还可能引起尿酸高或诱发痛风,可能增加胆结石风险。


所以极低能量饮食法,目前基本只应用于出于医疗原因需要快速降低体重又很胖的人(BMI 超过 30 kg/m2)或超过 27 kg/m2,同时伴随严重并发症者。

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而且要在有经验的医生的监督和指导下进行。


更可怕的是,这样的食谱在第二阶段还加倍了,只有水的摄入,也就意味着几乎是热量零摄入



 

错误二:补剂功效有限不如食补



可以在食谱里看到增加了很多补剂,比如胶原蛋白粉、抗糖粉以及 x 瘦子,这里不得不一一帮大家分析下。

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➊ 吃胶原蛋白不如肉蛋奶


有买胶原蛋白的钱我还是买些鸡胸肉、鱼虾和奶蛋吃吧,实在不想吃正儿八经的天然食品,买些大豆蛋白粉或乳清蛋白粉也行。


毕竟要说合成胶原蛋白,它们才是更好的原料(它们属于优质蛋白,吸收利用率高;而胶原蛋白吸收利用率很低)。


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➋ 「x 瘦子」还不如来点蔬菜


明星举例的这款产品是来自澳洲的一种膳食补充剂,配料有小麦草粉、大麦草粉、小球藻粉、螺旋藻粉。


小麦草粉、大麦草粉是小麦幼苗和大麦幼苗干燥后磨的粉,大家平时Z为熟悉的大麦若叶青汁粉其实就是大麦草粉,叫法略有不同而已。


它们俩的主要成分就是膳食纤维,各种矿物质和维生素,能量很低,所以用它替代能量高的食物肯定能瘦人,但这并不是小麦草粉或大麦草粉本身的功效,还是减少了能量摄入的缘故罢了。


所以不能说吃它俩能减肥,像 2018 年日本政府就对宣传「喝青汁能减肥」的企业开了巨款罚单。


至于小球藻和螺旋藻,它们都属于藻类,它俩都富含蛋白,而且蛋白质量较高,它们还含有多不饱和脂肪酸比如花生四烯酸、DHA,不过吃其它食物也可以获得这些营养。


总之这四种配料并没有什么神奇的地方,如果不改变饮食结构,也不可能吃了它们就让你变成瘦子。

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如果只是为了补充膳食纤维,倒不如直接来点蔬菜,热量低价格还便宜。


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错误三:不推荐生酮饮食法



生酮饮食控制碳水化合物控制的太严格,停止生酮模式后很多人都会暴食高碳水化合物的食物,尤其是高糖高脂高能量的松软面包或糕点,这让减肥陷入了瘦-反弹-瘦-反弹的恶性循环。


另外生酮饮食还会有各种副作用,比如:增加肝肾负担、骨质疏松、肾结石等疾病的风险。

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可能有人会想,1~2 个月生酮饮食快速瘦下来,应该没有这么大的伤害,每个人体质不同,这谁也说不准。


另外停止了生酮饮食会不会暴食,谁也保证不了;就算你没暴食,不学习着科学饮食、适当运动,还会胖回去。


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当然拉,如果说这份明星减肥食谱里是否有值得推荐的地方?


那可能就只有减肥中结合了运动,坚持运动可以让身体的形体变得更好。这是光靠控制饮食减肥无法达到的。


减肥还是选 健康的炙蕴堂河南中药热敷 ,炙蕴堂河南减肥瘦身合 ,炙蕴堂河南暖宫养巢,,炙蕴堂河南减肥瘦身,草本热敷调理右岸之花

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