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正在减肥的你，选择"吃什么"无疑是一个世界性难题！
吃得差怕营养不良，吃得好怕变肥变胖；少吃的话，日常运动容易体力不支，多吃的话，减肥大计很容易就会泡汤。
可以说，只要解决了吃的问题，基本上就不可能存在减肥失败的情况，而吃的问题，又可以大致归结为：3要和3不要，按照这样来减肥，就一定不会错！炙蕴堂河南中药热敷,炙蕴堂河南减肥瘦身,炙蕴堂河南暖宫养巢
减肥饮食3要
1、要吃低脂肉食
不同的肉类，热量相差悬殊，100克的肥猪肉热量可以高达807大卡，而100克的虾仁，热量却只有45大卡。
决定肉食热量高低的主要因素是脂肪含量，脂肪含量越高，热量就越高；反之，脂肪含量越低，热量就越低。
设想一下，如果把日常饮食中的高脂肪肉食，全部换成低脂肪的肉食，比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜等，能降低多少的热量摄入？
此外，低脂肪肉食中的蛋白质含量也很丰富，不仅饱腹感强，还能提高身体肌肉含量、降低体脂率，属于减肥中必吃的一种食物。
2、要吃高纤维食材
膳食纤维本身不含热量，却能降低能量释放速度，带来更强的饱腹感，并且促进肠道蠕动，加速新陈代谢。
也就是说：多吃一些高纤维的食材，不仅更耐饿，还能加速脂肪燃烧，帮助减肥！
高膳食纤维的食材主要有两种：粗粮和蔬菜，比如粗粮中的燕麦、玉米、红薯、紫薯、杂豆等；蔬菜中的西兰花、香菇、木耳、海带、娃娃菜、芹菜等。
在减肥中，多安排一些高纤维的食材，不仅能够帮助减肥，还能缓解便秘，百利而无一害。
3、每天要保持多喝水
千万不要认为自己的体质喝水都会胖，就不喜欢喝水，其实这都是我们的错觉。
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减肥饮食3不要
1、不要吃油炸食品
比如：油条、油饼、方便面等，千万不要碰！
明明食物就有热量了，还去添加面粉，面包糠和油脂去炸，热量直接翻倍，而且油炸食品含有大量亚硝酸等有害元素，能少吃还是少吃吧。
实在忍不住，每周就吃一次，满足一下就够了。
2、不要吃甜食/甜饮
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3、不要拒绝吃主食
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在减肥中，了解哪些食物能吃，哪些食物不能吃，养成“挑食”的习惯，体重自然就会偷偷往下降。
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身为女性的你有没有和我一样，身上湿气特别重，尝试各种减肥瘦身，然后越减越肥......
直到我用上炙蕴堂草本热敷调理女子综合,我的体重才稳定下降,Z重要是没有反弹
使用简单方便，一天一次，一次30分钟，家常便饭，正常喝水，轻松减肥！
适用于瘦身和日常暖宫保养的女性，改善睡眠；用于月经紊乱及月经期综合症，孕前驱宫寒，产后排宫毒；单纯性肥胖、产后肥胖及内分泌紊乱引起的肥胖、更年期肥胖等女性朋友。来过月经的少女可放心使用。
² 宫寒引起的：宫冷不孕、性冷淡、非正常闭经、少经、手脚冰凉、色斑加重、面色萎黄；
² 月经前：乳房胀痛增生、小腹不适、腰酸腿沉、肝气不舒；
² 月经期：拉肚子、小腹下坠、痛经、腰酸、头痛、恶心呕吐、经血色暗、经期血块、月经淋漓不尽超8天以上者等。
² 月经周期：少于22天，超过40天，以及多囊卵巢综合症引起的闭经、紊乱。
² 备孕：驱宫寒，暖宫养生。
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