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减脂期的3要3不要----炙蕴堂草本热敷调理系列

2022-06-08

减肥饮食注意“3要3不要”,体重偷偷往下掉。

正在减肥的你,选择"吃什么"无疑是一个世界性难题!

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吃得差怕营养不良,吃得好怕变肥变胖;少吃的话,日常运动容易体力不支,多吃的话,减肥大计很容易就会泡汤。

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可以说,只要解决了吃的问题,基本上就不可能存在减肥失败的情况,而吃的问题,又可以大致归结为:3要和3不要,按照这样来减肥,就一定不会错!炙蕴堂河南中药热敷,炙蕴堂河南减肥瘦身,炙蕴堂河南暖宫养巢


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减肥饮食3要


1、要吃低脂肉食


不同的肉类,热量相差悬殊,100克的肥猪肉热量可以高达807大卡,而100克的虾仁,热量却只有45大卡。

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决定肉食热量高低的主要因素是脂肪含量,脂肪含量越高,热量就越高;反之,脂肪含量越低,热量就越低。


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设想一下,如果把日常饮食中的高脂肪肉食,全部换成低脂肪的肉食,比如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾、海鲜等,能降低多少的热量摄入?


此外,低脂肪肉食中的蛋白质含量也很丰富,不仅饱腹感强,还能提高身体肌肉含量、降低体脂率,属于减肥中必吃的一种食物。


2、要吃高纤维食材


膳食纤维本身不含热量,却能降低能量释放速度,带来更强的饱腹感,并且促进肠道蠕动,加速新陈代谢。

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也就是说:多吃一些高纤维的食材,不仅更耐饿,还能加速脂肪燃烧,帮助减肥!

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高膳食纤维的食材主要有两种:粗粮和蔬菜,比如粗粮中的燕麦、玉米、红薯、紫薯、杂豆等;蔬菜中的西兰花、香菇、木耳、海带、娃娃菜、芹菜等。


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在减肥中,多安排一些高纤维的食材,不仅能够帮助减肥,还能缓解便秘,百利而无一害。


3、每天要保持多喝水


千万不要认为自己的体质喝水都会胖,就不喜欢喝水,其实这都是我们的错觉。

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水是生命的源泉,我们身体更是不能缼少水,喝水能够加快身体的血液循环,促进肠胃的蠕动,提高身体的排毒能力,让细胞新陈代谢的速度加快,让你拥有易瘦的体质。


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总之,在减肥中,身体可承受的范围内,饮水越多,瘦的就越快,减肥就越轻松!



减肥饮食3不要


1、不要吃油炸食品


比如:油条、油饼、方便面等,千万不要碰!

明明食物就有热量了,还去添加面粉,面包糠和油脂去炸,热量直接翻倍,而且油炸食品含有大量亚硝酸等有害元素,能少吃还是少吃吧。

实在忍不住,每周就吃一次,满足一下就够了。


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2、不要吃甜食/甜饮


如果说,糖油混合物偶尔吃上一次还能接受,那甜食/甜饮绝 对是一点都不能碰的食物。

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甜食/甜饮中含有大量的糖,糖分除了提供热量外,真的没有其他营养。糖进入人体后会引起血糖上升,多余的部分在胰岛素的作用下被转运到肝脏、肌肉等细胞中储存,但细胞的储存能量有限,无法被储存的血糖就会转化成中性脂肪,Z终形成皮下脂肪和内脏脂肪。


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3、不要拒绝吃主食

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主食的主要成分是碳水化合物,它是身体能量的主要来源,同时参与脂肪的代谢。

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如果不吃主食,身体所需的能量将由蛋白质提供,此时就会出现肌肉流失,基础代谢率下降的情况。虽然短时间内可以达到减重的目的,但会使人免疫力降低,而且很容易反弹导致减肥失败。

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炙蕴堂河南中药热敷,炙蕴堂河南减肥瘦身,炙蕴堂河南暖宫养巢成人每日主食摄入量应不低于150g(生重),对于减肥的人来说可以用部分粗杂粮替代精米白面,既能增加饱腹感,还能预防便秘。


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在减肥中,了解哪些食物能吃,哪些食物不能吃,养成“挑食”的习惯,体重自然就会偷偷往下降。

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身为女性的你有没有和我一样,身上湿气特别重,尝试各种减肥瘦身,然后越减越肥......

直到我用上炙蕴堂草本热敷调理女子综合,我的体重才稳定下降,Z重要是没有反弹

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适用于瘦身和日常暖宫保养的女性,改善睡眠;用于月经紊乱及月经期综合症,孕前驱宫寒,产后排宫毒;单纯性肥胖、产后肥胖及内分泌紊乱引起的肥胖、更年期肥胖等女性朋友。来过月经的少女可放心使用。

 

² 宫寒引起的:宫冷不孕、性冷淡、非正常闭经、少经、手脚冰凉、色斑加重、面色萎黄;

² 月经前:乳房胀痛增生、小腹不适、腰酸腿沉、肝气不舒;

² 月经期:拉肚子、小腹下坠、痛经、腰酸、头痛、恶心呕吐、经血色暗、经期血块、月经淋漓不尽超8天以上者等。

² 月经周期:少于22天,超过40天,以及多囊卵巢综合症引起的闭经、紊乱。

² 备孕:驱宫寒,暖宫养生。

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