河南减肥瘦身
您当前的位置 : 首 页 > 新闻中心 > 公司新闻

河南减肥瘦身介绍导致我们发胖及减肥反弹的原因是什么?

2019-11-05

导致我们发胖及减肥反弹的原因是什么?


  随着经济的日渐增长,人们的生活水平直线上升,导致有些人出现了肥胖的现象。很多人也在嚷嚷着减肥,但是很多人在减肥成功之后都会反弹,这又是因为什么呢?肥胖真的是因为吃的太多吗?下面,河南减肥瘦身小编就来为大家介绍一下。


  一、肥胖的原因


  1.遗传


  父母中有一位是肥胖者,其子女肥胖机率为40%至50%;父母皆为肥胖者,其子女肥胖机率为70%至80%。


  2.心理代偿作用


  当儿童心理不安、紧张或受挫折时,会找来甜食、高热量食物,以不断进食来填补心理不安,养成进食过量的习惯。


  3.饮食习惯


  若家长任由孩童吃高脂及高热量食物,而且经常要他们吃光所提供的食物,甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西,容易令孩子变得肥胖。


  4.服用药物


  如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。


  5.生理因素


  可能源自于患者本身的新陈代谢较亢进,内分泌失调、染色体异常、大脑控制饱食饥饿中枢失控或疾病等因素。

河南减肥瘦身

  二、哪些人容易反弹?


  1.快速减肥者,这些人希望在短时间内达到快速减重的成效,往往采用腹泻的办法,水分丧失而脂肪依然存在,不仅达不到减肥的目的,反而更容易反弹。


  2.饥饿节食减肥法,不吃东西总能瘦吧,很多人为减肥甚至连饭都“戒”了。可人是铁饭是钢啊,哪能长期不吃不喝,,享不到口福不说,一旦开“戒”,前功尽弃。


  3.遗传性肥胖一族,先天带有肥胖基因,虽然相信“人定胜天”,但需要付出比别人更大的努力。


  4.盲目减肥未找出原因者,肥胖的类型有很多,如单纯性、病理性等等,只有对症下药,才有可能达到良好的减肥效果,切忌盲目减肥。


  5.只吃一种食物瘦身,这样的减肥反弹率高达95%,很多人都会使用黄瓜和番茄来瘦身,刚开始的时候效果真的超级好。但是单一的食物会造成,身体的新陈代谢会逐渐退化,搞不好生理期也会受到影响。大概1-3个月后,减肥效果就会停滞不前,甚至会出现你食用其他食物就开始复胖!!!


  小技巧:营养均衡,可以多食物虾、牛肉、鸡胸肉等不易长胖但是又能饱腹的肉类食物


  6.滴油不沾的减肥人群,油脂的卡路里的确是比较高的,也是比较容易让然发胖的,于是很多人在减肥的时候都会拒绝任何一个有油的食物。过去很长的一段时间里,“油脂”一直被妖魔化的,甚至谈“脂肪”色变!!!


  油脂的作用—胆固醇,大脑中含有丰富的脂肪,帮助大脑传递信息,维持记忆,保护大脑免受自由基的侵害。


  小技巧:选择橄榄油或茶树油来代替动物性油脂。


  7.吃减肥药减肥,这个误区真的不用我再多说了吧?但是很多人还是充耳不闻完全听不进去,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,恢复食欲,反弹是妥妥的!!!


  而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。


  小技巧:只能运动运动再运动


  也不一定就要运动的大汗淋漓的,但是一定有健康运动,燃烧脂肪的感觉。如果还有时间的话,可以上一些健身操或者瑜伽课,加简单直接的办法就是去B站搜索“天鹅臂”,跟着视屏每天练习15分钟。


  8.不吃米饭减肥,经常有听见很多身材很好的女明星们说:减肥一定要避免吃米饭!!!的确,不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的,包括面包、碳水化合物等。


  但是!!!这些是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质,也很容易就造成身体疲劳。


  抗反弹方法:早餐和中餐可以米饭,晚餐用水果蔬菜沙拉或者牛肉代替。午餐的话我建议可以选择易消化的食物,比如:鱼类、牛肉等。


  无论你用了什么方法瘦下来,多少都会反弹的。


  没有意识到你的新陈代谢已经变慢了


  基本上,体重越轻身体燃烧的卡路里就越少。人体内卡路里的燃烧是跟体重紧密相连的,当一个体重基数较大的人运动时,她身体所燃烧的卡路里会比体重基数小的人多,体重重的人运动时,她的身体需要更多的卡路里来提供身体的能量,但是当体重下降后,人的身体就自然而然的需要更少的卡路里来燃烧。因此如果瘦身后你并不能调整好饮食结构去适应你的新体重,脂肪君会再次来拜访你哦。


  如果没有一个健康的身体,一切都等于零,在我们享受高品质的生活基础上健康是首位的。伴随生活水平的不断提高,不合理的饮食习惯,使越来越多的人发胖,要知道百病胖为先,严重影响身体健康,所以一定要选择科学健康减肥疗法才能真正解除肥胖,食疗减肥一直受到众多胖友的青睐,是在调理好身体五脏,调理好身体体质,均衡身体营养的同时促进身体代谢功能正常,使体内多余油脂及垃圾分解排出体外,直接调解内分泌功能,使肌肤润泽,会真正解除你多年的肥胖苦恼。减肥十次不 如选对一次。


标签

Z近浏览: