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河南减肥瘦身介绍可以减肥的4款杂粮粥

2019-11-05

可以减肥的4款杂粮粥

  1、五谷粥


  食材:大麦、小麦、薏米、燕麦片


  做法:将所有的材料都用清水给冲洗干净,然后放到水里浸泡三个小时以上,也可以晚上浸泡好早上就可以煮了。然后把所有的材料放到锅里,加入适量的清水。先用大火煮开,然后用小火慢熬四十分钟,直到粥熬得烂熟为止即可关火。然后放适量的盐进行调味,再焖个五分钟。


  2、五谷杂粮养生粥


  食材:粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁、红枣、杏仁、核桃仁、花生仁、栗子


  做法:将大米、糯米、栗子的外壳给去掉。然后把所有的材料都放到锅里,加入足够的清水,用大火煮沸,然后改小火煮上四十分钟,等到粥变得稠的时候可以加入适量的红糖,搅拌均匀即可食用。

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  3、红枣首乌粥


  食材:首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米


  做法:将所有的材料清洗干净以后放到锅里,加入适量的清水熬煮一个小时左右,等到豆豆都熬煮烂为止。


  这款红枣首乌粥可以补肝肾和补气血,而且经常吃的话还可以使头发也变得乌黑发亮,气色更加的红润。


  4、五豆粥


  食材:红豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆、小米


  做法:将所有材料都清洗干净,然后放到锅里,加入适量的清水,熬煮大概一个小时左右,看到豆豆烂熟即可熄火。


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